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百乐坊赌场作弊吗,益寿延年需练功

[摘要] 益寿延年需练功太极拳来自道家,道教哲学和内丹术贯穿其中。当今中老年人练拳有错误倾向:1、只要是太极拳,跟谁学,学什么都能益寿延年。我们要追求益寿延年的内功效果,不可相信修仙的迷信说法。

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太极拳来自道家,道教哲学和内丹术贯穿其中。从哲学高境界来看,太极拳是德拳(武德高尚),寿拳(延年益寿),谦拳(谦让、谦虚),意拳(意念指导);从武技功夫来看,太极拳是松拳(心松体松),柔拳(柔中寓刚),缓拳(连续缓慢),粘拳(粘住不能脱身)。

当今中老年人练拳有错误倾向:1、只要是太极拳,跟谁学,学什么都能益寿延年。这可不然;搏击、格斗、蹬踹、震脚等拳式不适合中老年人练习,特别是心脑、腰颈、腿脚有病的拳友更要小心。2、只学练拳的套路,不练内功也能长寿。这是不对的;太极拳的内功包涵在道家内功修炼中,“练武不练功,到老一场空”。

一、时代变了,当今拳友们需要的是练出高质量长寿的功夫,各传统太极拳的防身内功应由专业队继承,今天的中老年人们不关心搏击和防身格斗的功夫。对历代著名拳师的寿命做统计如下:历代22名著名少林武僧平均寿命66.74岁;历代21名著名太极拳名师平均寿命72.81岁;六名吴式太极拳寿星平均寿命98.17岁。由此可结论:“少林拳主于搏人”,少林拳拳师寿命不如太极拳拳师寿命长;过去太极拳拳师练“防身格斗术”,仍会伤身,因此平均寿命只有七十二、三岁;应该探讨和研究吴式太极拳高龄寿星的长寿秘诀,发扬光大。

二、现在和过去对太极拳“功夫”的追求发生了改变。过去太极拳名师追求防身搏击功夫,以柔克刚,以静制动,以慢胜快,以弱胜强的目的还是要打败对方。而如今,搏击绝技和功夫没有必要人人去追求,我们急需的是亿万人民长寿的功夫。

三、道家内丹术能修炼出内功,有助延年益寿。可是,道教以武证道的最终目的是修仙。我们要追求益寿延年的内功效果,不可相信修仙的迷信说法。

四、太极拳是道家文化的产物,学练太极拳要用道家哲学思想境界指导才能益寿延年。吴氏拳寿星吴图南介绍,要“着重修炼头脑和心灵的功夫”,修养“心平气和”的人生境界。寿星们性情温和,待人谦虚,与人为善,安详乐观,动作轻灵活泼。用《道德经》衡量,不争先“不敢为天下先”,像水一样柔弱,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情不缠身,热爱集体和他人,知足常乐。

五、学习太极拳要用道家内丹养生术的指导才能益寿延年。道家内丹术遵循“炼精化气、练气化神,练神还虚,还虚合道”修炼程序,说明内丹术练“气”的重要。太极拳初练者用自然呼吸,不必有意去引导,初练者正确呼吸可以忘掉呼吸,也可以不去意守丹田。太极拳一般起吸落呼,蓄吸发呼,合吸开呼。只要心静体松,用意不用力,则意到气到,柔劲增长,刚劲也逐渐增长。外气引动真气,日积月久内气充足,冲贯百脉,使经络畅通无阻,气通大小周天。心意指导身体松静轻柔,鼻吸鼻呼,呼吸细、柔、慢、匀、长,手心、脚心、全身出现舒适的气感。太极拳锻炼是一种主动和整体疗法,自我身心锻炼,日积月累才能收到效果。

六、太极拳著名拳经拳论的运用:王宗岳“太极拳论”,“十三势歌”,杨班侯“太极拳九要诀”,杨澄甫“太极拳论十要”,“太极拳练习谈”,“论太极推手”,等等。

七、吴图南“太极拳四种功”:一着功,由着熟而渐悟懂劲;二松功,松而不懈;三劲功,一般的力叫拙力,而劲不同,劲是极活动的东西,没有一定大小和刚柔;四气功,包括运气和使气。运气是把气吸进来,存在丹田;呼气时以心行气,用意念引导到让它去的部位;使气,使你让它到那,你让它起什么作用,他就起什么作用。

八、静功练习:1、大小周天练习法:(略)。2、逆腹式体呼吸法:同正常呼吸相反,吸气腹部往内凹,呼气腹部松开。意念真气从全身毛细孔吸入,呼气送到使气的地方。3、养身气功六字诀:以鼻徐徐吸天地之清气,呼气时意念使器官局部放松,口轻轻地分别发出六字音:发“嘘”音,意念让肝部放松,祛肝病;发“呵”音,心放松,祛心病;发“(口四)”音,肺放松,祛肺病;发“呼”音,脾放松,祛脾病;发“吹”音,肾放松,祛肾病;发“嘻”音,三焦放松,祛三焦和胆病。

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